7 советов для активного образа жизни

Лучшие советы, чтобы быть активным

1. Получайте удовольствие!

Если вам нравится то, что вы делаете, у вас больше шансов продолжать в том же духе. А еще лучше, попробуйте какое-нибудь занятие, которым вы можете наслаждаться с семьей или друзьями. Не бойтесь пробовать что-то новое. Занимались ли вы каким-либо видом спорта раньше, к которому бы хотели вернуться?

2. Начинайте медленно

Если вы сделаете чуть больше, чем раньше, это уже отлично. Так что наращивайте нагрузку постепенно и дайте своему телу время адаптироваться по мере укрепления мышц. Если у вас есть какие-либо заболевания, обязательно проконсультируйтесь со своим лечащим врачом, прежде чем начинать новый вид активности.

3. Вносите небольшие изменения

Ходьба – это бесплатный и простой способ улучшить свою физическую форму. Передвигайтесь без пробок и оставляйте машину дома для небольших поездок или выходите из автобуса или троллейбуса на одну или две остановки раньше, а остаток пути проделывайте пешком. Почему бы не воспользоваться своим обеденным перерывом, чтобы прогуляться или подняться по лестнице вместо лифта? 10 минут быстрой ходьбы каждый день могут иметь большое значение для здоровья. 

4. Ставьте перед собой цели

У вас будет больше шансов вести более активный образ жизни, если вы ставите перед собой цели. Ставьте реалистичные краткосрочные и долгосрочные цели, ведите дневник упражнений и отмечайте галочками свои достижения – вы будете поражены улучшением и прогрессом, которые увидите. Когда вы достигнете цели, побалуйте себя за свою работу.

5. Разнообразие – это вкус жизни

Как только вы придете в форму и будете регулярно заниматься спортом, встряхнитесь и разнообразьте свой распорядок дня. Попробуйте заменить езду на велотренажере на езду на свежем воздухе или попробуйте новое занятие в тренажерном зале. Если вы начинаете новый вид деятельности, проконсультируйтесь со своим лечащим врачом.

6. Привлекайте к занятиям друзей

Вместо того, чтобы встречаться с друзьями за чашечкой кофе или в баре, почему бы не предложить заняться чем-нибудь активным? Вы могли бы начать ходить в клуб любителей пеших прогулок или бега, заниматься садоводством, играть в теннис, гольф... или выйти на танцпол.

7. Не сдавайтесь

Вы можете не сразу увидеть результат от тренировой, поскольку организму может потребоваться время, чтобы адаптироваться к вашей активности. Так что продолжайте и скоро увидите преображение.